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养生之道:在四对矛盾中平衡养生

时间:2014-04-03 10:31 来源:养生保健网 作者:中医养生 阅读:
  春生夏长、秋收冬藏,自然万物无不跟随季节变换、环境变迁而变化。我们的身体也是一样,像一个小宇宙,脏腑、阴阳、气血相互平衡和制约。把握它们的动态平衡,灵活处理,身体才能得到最好的保养。
 
  《黄帝内经》认为“阴平阳秘,精神乃治”,人体阴阳平衡、脏腑器官协调运作,才能精力充沛,邪不能侵,健康长寿。《周易》指出“动则生阳,静则生阴”,适当活动有助于增强人的精神,提高效率;合理静养则可以减少人体消耗,保证生机源源不断。因此,均衡、适量是养生保健的重点。所谓“养不离用,用不离养;养用合一,善用善养”。这里的“用”指身体的体力和脑力活动过程,“养”指劳动和锻炼之后的休养恢复过程。“用得是否得当”与“养得是否到位”,直接影响着人体的正常状态和身体健康。具体来说,可以从平衡以下4对矛盾开始。
 
  饱和饥。多食伤身,营养不足也损害健康。《抱朴子》中说:“养生赖于饮食,然使醉而强酒,饱而强食,未有不伤身者。”清朝有一个叫马齐的,一家四代有不少高寿者,其中百岁者达5人。据传,马家的长寿秘诀主要是饮食调摄,坚持“早饭淡而午饭厚而饱,晚饭须要少”。同样道理,我们不能只吃素或只吃肉,应合理搭配,在以清淡饮食为主的基础上,保证各类营养搭配。同时,根据年龄和体质的变化,合理增减。
 
  动和静。古人指出,“久坐不动,易伤血气,脑力者应慎之;身动过剧,易损内脏,体力者应戒之。”这在提醒,运动量要因人而异,有动有静才无病无痛。有的人做运动“三天打鱼两天晒网”,这种短期超负荷的运动容易加速身体“磨损”。对有体胖无力、畏寒怕冷等阳虚表现的人来说,适当加强运动可促进阳气生发;而阴虚火旺、急躁的人,要有意识地让自己安静,休整身体。
 
  喜和悲。“悲伤忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”,消极情绪不利健康,纵情娱乐可使人精疲力竭,甚至乐极生悲。当遭遇变故或境遇起落而心情失落时,可以参加集体活动,选择适当的途径排解郁闷;而兴奋过头、忘乎所以时,要适当“泼冷水”,以免脱离现实,引发精神失衡。
 
  冷和热。对“要想小儿安,三分饥和寒”、“春捂秋冻”等说法,我们并不陌生。然而,冷还是热,也讲究“一日三变”。就像民间所说的,冷水洗脸美容保健,温水刷牙牙齿喜欢,热水洗脚如吃补药。此外,女人生性阴寒,相对怕冷,男人生性阳燥,比较怕热,不同的人可以采用不同的策略,适当“热养”和“冷养”。
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