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养生之道:养生记住这四句话

时间:2014-03-19 10:41 来源:养生保健网 作者:中医养生 阅读:
  第一句是合理膳食。具体内容叫做“一二三四五红黄绿白黑”。一是每天1袋牛奶,二是控制主食,三是三份高蛋白,鱼类、豆腐、豆浆最好,四是精细食兼顾不可饱食,五是每天500克蔬菜和水果。红是每天1个西红柿或1小杯红葡萄酒;黃是黄色或黄红色苹果、胡萝卜、西瓜、老玉米,维生素A最丰富;绿是每天都要吃蔬菜;白是每天坚持喝燕麦粥,可以降低胆固醇;黑是一天一把黑木耳,可以降低血黏度,防止脑血栓。
 
  第二句是适量运动。尤其是老年人,不要过量运动,不要大强度运动,步行最好,其次是打太极拳。
 
  第三句是戒烟限酒。老年人吸烟和过量饮酒,会诱发多种疾病,是健康的大敌,所以,老年人应放宽心境,戒烟限酒。
 
  第四句是保持心理平衡。老年人退休在家,有许多易导致心理不平衡之事,所以要调整好自己,正确对待他人,正确对待社会。一定要心理平衡,情绪乐观,对未来充满信心,这比任何药物的效果都好。
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