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养生之道:可以试试每日养生法

时间:2014-02-20 15:54 来源:养生保健网 作者:中医养生 阅读:
    1、每天快乐。  任何人都会老,人老必退休,不可能上班到永远。所以,她想得开,高高兴兴退休。“儿女的事自己管”,我们快快乐乐。
 
    2、清晨起床前,先伸一个懒腰,舒展全身关节、筋骨。坐起后,双手按揉十“穴”(风池、太阳、印香、肩井、曲池、合谷、肾盂、环跳、足三里、涌泉)、五窝(腋窝、肘窝、肚脐窝、腘窝、腰胝窝)各66次,尔后轻叩牙、旋转眼球、搓捏耳朵、手指梳头、两手搓擦面部各36次。
 
    3、锻练3.5小时。早晨,先是扭腰、下蹲、踮脚、甩手各16次,尔后健步走一小时。下午4点至5点半,跳舞,或打腰鼓,晚餐后又走路1小时。
 
    4、家务劳动1小时。“两人世界”事不多。我不把她当保姆和佣人,我的衣服自己洗;买菜、洗菜、切菜、煮饭、炒菜、洗碗、扫地、抹桌、拖地板,我们抢着做。
 
    5、“脑运动”2-3小时。人衰老从大脑开始,后致全身各器官系统逐渐退化、衰老。所以,除经常锻炼外,还“脑运动”。每天看报、电视、电脑,纵览天下大事。
 
    6、吃好。“一荤一素一汤”,新鲜就行;粗的,细的,鸡、鸭、鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等,样样都吃。但不咸、不甜、不吃隔天菜;不过饱、过荤、过量。
 
    7、按时作息。顺应气候变化,冬春7点钟,夏秋6点起床,午睡1-2小时,晚上8点半开始,热水泡脚半小时,穴位按摩半小时,10点睡觉,保证每天睡眠7-8小时。
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