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摩拳擦掌和高跷双脚可健身

时间:2017-01-04 14:15 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
    摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法。
 
    摩拳擦掌  手掌对手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而产生热量,会刺激两手掌中的经络和穴位,因手掌经络和穴位大多与内脏有关,因此能强化内脏功能。接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次,做完后再交换按摩另一只手背36次。这样的按摩摩擦,可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位,对消除肩痛、眼睛疲劳等很有作用。
 
    高跷双脚  每天将双脚高跷2-3次,每次5-10分钟,对身体健康大有益处。所谓高跷脚,就是利用床头、桌椅等将脚垫起,使双脚与心脏平行,采用坐姿或卧姿均可。当人翘起双脚时,脚和腿部的血液循环随之旺盛起来,加快了下肢的血液流回心脏,使血液得以充分循环,这样头部就能得到充足的新鲜血液和氧气,使人舒适,并促进身体健康。
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