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骨质疏松别做仰卧起坐

时间:2016-11-08 17:08 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
骨质疏松别做仰卧起坐
骨质疏松别做仰卧起坐

  骨质疏松患者骨骼比较脆弱,运动时要格外小心,能做的运动主要包括以下几种:力量练习(如举哑铃),有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量,减少骨骼内矿物质的流失;耐力运动(如慢跑、骑车),能让骨骼更合理地支撑身体重量;平衡训练(如太极拳),可以预防跌倒、防止髋部骨折。
 
  骨质疏松患者要避免弯腰,以防脊柱和腰部受损,还应该避免跳高、快跑等高强度运动,因此,仰卧起坐、平板支撑等运动尽量不要做。
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