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参加马拉松比赛不可太任性

时间:2016-11-07 17:00 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
参加马拉松比赛不可太任性
参加马拉松比赛不可太任性

    近年来,各地开展的马拉松比赛刮起了一股跑步热潮,喜爱跑步的市民越来越多,也引发了一些老年人摩拳擦掌,跃跃欲试。心内科医生呼吁:跑马拉松前,记得做个心电图和心超检查,即便检查结果正常,跑步过程中也需量力而行,发现不适,应该停下来求助医务人员,切勿盲目追求成绩。
 
    体检很有必要
 
    根据赛事规程,报名马拉松和半程马拉松的运动员,若无1年内成绩证明,都需要体检报告。参加迷你马拉松不需要上传体检报告,但需要自我评估能否参加相应赛事。
 
    有些跑友会有这样的疑问:我经常跑步,平时的跑量都很大,为什么还需要体检报告?一方面因为有些人身体本来就存在隐疾(但自己尚未发现),如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛如马拉松,就有可能促使隐疾爆发,发生意外。另一方面,运动性猝死95%以上都是心脏造成的,而评估心脏风险的指标是变化的、动态的。因此要求参加半程以上马拉松选手提供体检报告,尤其是心脏方面的体检。
 
    但这也并不意味着体检合格的人跑步就是安全的。有些人平时身体并无不适,体检时也是正常的,但因为马拉松属于极限运动,跑步过程中仍然可能发生意外。
 
    对普通跑友来说,跑马最重要的不是跑多快,而是知道什么时候该停下来。当极点出现时,心跳和呼吸加快,一定要适当放慢速度,待身体恢复后再重新加速。一旦觉得不适症状无法缓解,应该中止比赛求助医务人员。
 
    跑马应量力而行
 
    马拉松带来的不适会从跑步过程中延续到跑后几天,主要症状是疲劳不能缓解。到医院做检查后才发现,这些人在马拉松之后出现了不同程度的肌肉损伤、严重脱水、肾功能紊乱、心脏损伤等问题,其中大部分人通过治疗可以恢复,但也有一部分损伤不可逆。究其原因,主要是选手们参赛跑步时没有遵循科学合理的原则,有的没有及时补水,有的拼命去跑不计后果。
 
    由此可见,跑马拉松必须有好的身体素质来“打底”。但良好的身体素质有赖于长期锻炼与积累,还要持之以恒。如果没有充足的准备,就轻易上阵马拉松,无异于拿健康与生命去冒险。
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