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登山虽好但胖子尽量少登山

时间:2016-11-02 15:53 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
登山虽好但胖子尽量少登山
登山虽好但胖子尽量少登山

  远离城市喧嚣,呼吸新鲜空气,登山是很多“登山族”和自然爱好者的心头好。作为一种极佳的有氧运动,登山适宜大部分人群,不仅能锻炼身体,还能帮助人缓解压力。山间道路崎岖不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢协调能力,增加肢体灵活度。另外,在青山绿水中放眼远眺,可缓解眼部肌肉疲劳,预防近视,还可使紧张的大脑得到放松和休息。
 
  为避免在爬山过程中对膝关节、踝关节造成较大压力,引起膝关节劳损,甚至诱发创伤性关节炎,体重过大(BMI>28)、膝关节不好的人应适当减少爬山次数和距离。爬山时,不必强求爬到山顶,若中途感到疲累或不适,要及时休息、调整,也可以考虑使用登山杖,帮助分担体重,减轻膝关节负担。
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