会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 健康养生网(www.jk265.com)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 运动养生 > 正文

户外运动时驴友该如何保护自身的安全

时间:2016-10-24 10:13 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
户外运动时驴友该如何保护自身的安全
户外运动时驴友该如何保护自身的安全

    当今,热爱户外运动的人越来越多。秋季是从事户外运动的好季节,每逢周末或节假日,总有一些驴友背上背包三五相邀。与此同时,迷路、突发疾病、渡水遇险等问题也层出不穷,驴友该如何保护自身的安全呢?
 
    1、迷失方向后正确走出困境  发现迷失方向后,先登高望远。俗话说得好:“站得高看得远”,在山地尤其如此,先爬上山脊观察,通常应朝地势低的地方走,这样易于找到水源,顺河而行较为保险,这点在高山森林运动中尤为重要。山脊也有一定的导向功能,只要沿山脊前行,通常可抵达某个目标。在实际运动中,“走脊不走沟”,因为沟内除了易长荆棘外,还有极为危险的松动滚石。因此,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,宜走梁不走沟,走纵不走横。
 
    当然,为准确判断运动地域方向,可准备一只刻度清晰的小型指南针,以一种液态填空型的为佳,使用简单,方便携带。也可使用植物判别法,常言道,“万物生长靠太阳”,掌握这一特征后,即使在阴天也可通过这一特征观察判断方向。例如,树主干南面的草生长得较旺盛,秋天南面的草枯萎得较快;树皮一般是南面的较光滑,北面的较粗糙。
 
    2、注意防范各类疾病突发  户外运动容易发生的疾病是高原病和热带传染病,有高血压、心脑血管和呼吸系统疾病的人应该谨慎。初上高原,不宜剧烈运动,保持心情舒畅。避免着凉,注意预防感冒。上高原要备齐药物,例如带好感冒药、各类抗高原反应药物、葡萄糖注射液。用口食服葡萄糖注射液可以缓解高原反应引起的不适感。初上高原,人的身体为了应对高原气候,会有一个自我调整的过程,不宜滥用氧气,胡乱吸氧会打乱这种调整,出现严重的高原病。一旦出现脑水肿、肺水肿,应立即终止行程,及时送医。
 
    3、小心渡水  遇到河流不要草率入水,上游河流通常水流湍急,水温低,河床坎坷不平。涉渡时,为了保持身体平衡,应该用一根竹竿支撑在水的上游方向。集体涉渡时,可三人或四人一排,彼此环抱肩部,身体强壮的位于上游位置。
 
    4、避免坠崖  人们在进行野外运动时,由于路滑、迷路、天气等原因,滑落山崖受伤致残。特别是滑坠可使人体脏器受到严重损伤,甚至会当场死亡。因此,不要逞能运动,参考其他驴友的攻略,结合自己的身体状况,尽量选择难度小的路线,回避非成熟线路。同时,避免站立崖边拍照或观景,不要行走在湿滑石面、泥路或布满沙粒的劣地上。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片