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慢性病患者锻炼贵在坚持

时间:2016-10-09 17:49 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
    高血压、心脏病等慢病患者,想要恢复身体,不妨参看养生专家提出的以下建议。
 
    其一,要心情乐观,树立战胜疾病的信心。既有疾病,则安之,不要心浮气躁,慢慢提高抵抗力和疾病作斗争,直至最后战而胜之。
 
    其二,应选择一些较柔和缓慢的项目进行锻炼。例如太极拳、八卦掌、五禽戏、腰腿痛防治操等。可练全套,也可练半套或几个简单动作。此外,要根据疾病特点,选择适当动作。例如,高血压患者要少做过于低头动作,关节炎患者锻炼下肢时应蹲得稍高一些。
 
    其三,在医生指导下进行。锻炼前,应争取医生指导,锻炼一段时期后,应进行必要的体格检查。平时应加强自我健康监督。例如,练习前后测量一下脉搏,有条件的还可量血压。
 
    其四,贵在坚持。养生强身必须长期系统坚持练习。切忌三天打鱼两天晒网,否则很难达到恢复健康的目的。
 
    其五,进行武术锻炼,必须随着病情好转,体力增强和动作熟练而逐步提高活动量,循序渐进。切忌突然加大运动量。
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