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感冒咳嗽怎么办?教你做一套快速止咳操

时间:2014-03-03 16:55 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
    初春时节是感冒的高发季节,如果伤风后咳嗽经常发作,甚至感冒好了,咳嗽却长期不愈,这可能已诱发了神经性咳嗽,可以做一套快速止咳操,可起到立竿见影的效果,方法介绍如下:
 
    俯卧在床上,两手与两脚伸直,两手伸直高过头部,全身成一直线。慢慢地吸气至下腹部(丹田穴),同时把头尽量抬起朝天花板看,除腹部贴在床上外,两腿也尽量弓直向上抬起,全身成弓形。这时停止呼吸,身体尽量伸展,维持这一姿势,直到气憋不住时再松动,全身放松落回床上。
 
    每天早、晚各做3-5次。一旦咳嗽,马上做也有效。因为脊柱充分伸展,喉头肌处于高度伸展状态,加之憋气的效应,咳嗽可以被阻断。
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