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父亲的养生三字经:一捂二补三晒

时间:2016-11-27 10:17 来源:养生保健网 作者:中医养生 阅读:
    父亲年过古稀,他冬天从未生过病,而且吃得香,睡得香,精神矍铄,面色红润。父亲冬日养生不靠保健品,而是倚仗他的养生三字经:一捂二补三晒。
 
    “捂”  就是在冬天穿得暖和  冬季老年人御寒保暖十分重要,父亲保暖一般选择羊绒衫、羽绒服之类轻便暖和的衣物,穿着舒适,并特别注意头暖、背暖、脚暖。父亲冬季选鞋很有窍门,除了要大小合适,他总是选择鞋底较软、鞋帮高、密封好、能够保暖的棉鞋。除此之外,外出戴口罩、手套也是父亲“冬捂”的方法。
 
    “补”  就是冬令积极进补  民谚说“今年冬令补,明年可打虎”,人体在冬季最易吸收营养,这些营养可以最大地发挥滋补功效,有利于提高身体的耐寒力和免疫功能。父亲认为冬天里“以肉进补”最有效,肉类中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳,它们富含蛋白质、脂肪,产热量多,有温中暖下、补气生血之功效,因此“大口吃肉”也成了父亲冬天的口头禅。 父亲冬令进补不但吃肉还要喝粥,对红枣粥、山药粥、茯苓粥、玉米粥、红薯粥等一概来者不拒。
 
    “晒”  就是冬天在室外多晒太阳  父亲常对我说:“冬日晒太阳,胜似喝参汤,晒太阳对人大有裨益。”我查了一下资料,冬天晒太阳确实好处多,能够帮助人体获取维生素D。而维生素D可以帮助人体吸收钙,有效预防佝偻病、骨质疏松,适当适时晒太阳还能够预防皮肤病,增强人体的免疫功能。冬日下楼晒太阳是父亲每天的必修课,父亲沐浴在冬日温暖的阳光下,脸红彤彤的,非常惬意。
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