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常见的几种搓脚保健方法

时间:2016-10-22 15:13 来源:养生保健网 作者:中医养生 阅读:
    中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法:
 
    敲击脚底  以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
 
    赤脚行走  可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走。坚持2分钟即可。
 
    脚底按摩  仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。
 
    双脚晃动  仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
 
    搓脚贵在坚持。若每天坚持1-2次,持之以恒,方能起到补脑益肾、活血通络的疗效,还可防治健忘失眠、消化不良、便秘。
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