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春季养生按压“三穴”助春眠

时间:2014-03-06 13:11 来源:养生保健网 作者:中医养生 阅读:
    在春天,许多人白天打不起精神,晚上又睡不好觉,主要原因是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调。所以,我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法,按照经络归属,每天按揉内关、神门、三阴交这3个穴位5-10分钟,就可以起到安神定志作用。
 
    ●内关穴 此穴属手厥阴心包经,位于腕部两条明显的肌腱之间,腕横纹2指下。用一只手握紧另一只手臂的下端,使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压,以产生酸、麻、胀的感觉为最好。
 
    ●神门穴 此穴属手少阴心经,位于掌心面的手腕横纹内侧,也就是小指延伸至手腕关节与手掌相连处。常按此穴,对于心慌、心悸及失眠都有很好的保健作用。只要想起来,我们都可以用手指按揉此穴,力量不需要太大,也不必追求酸胀感。
 
    ●三阴交 此穴属足太阳脾经,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨后缘凹陷处。此穴还为脾经、肾经、肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。值得一提的是,三阴交穴有“妇科三阴交”之称,顾名思义此穴对于妇症甚有疗效,凡经期不顺、白带多、经前综合征、更年期综合征等,皆可治疗。
 
    根据中医辨证的不同,还可以配合以下穴位辅助治疗:
 
    涌泉穴 如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴,可以引火下行、平抑肝火。
 
    神阙穴 如果是体质虚弱属心脾两虚型,可以做摩腹手法。具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸。
 
    太溪穴 如果平时多表现面色潮红,手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,点按可以交通心肾、安心睡眠。
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