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按摩的好处:教你自我按摩巧除疾

时间:2014-03-06 11:15 来源:养生保健网 作者:中医养生 阅读:
    1、岔气 先做深吸气将气憋住,再用手捶打胸腔左右两侧,然后做深长呼吸,如此重复3-5次,即可使呼吸肌放松,岔气疼痛减轻或消失。
 
    2、鼻流血 左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓处,右鼻则按相应同一位置,头后仰,鼻孔朝上,以口换气,约3-5分钟血可止。
 
    3、落枕 在颈部肌肉疼痛点上,用手推揉10下,以放松肌肉,缓解痉挛。一手扶头顶,另一手拇指按压颈部的痛点,两手相配合,做颈部屈伸运动数次。
 
    4、打嗝 分别用左右手的拇指甲用力掐住中指顶部,约2分钟后,打嗝便消失;也可以含一口水,作一次深呼吸,将水咽下可止住打嗝。
 
    5、偏头痛 用双手同时用力按摩双脚大脚趾的下部,约5分钟左右即可缓解头痛症状。
 
    6、胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外,两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深呼气,用嘴徐徐吐气。
 
    7、乳胀 多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。
 
    8、痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩,轻重快慢以自己能忍受为度。
 
    9、便秘 围绕脐周,用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次,然后从右侧腹部自下向上推压,再在中上腹自右向左推压,最后在左侧腹部自上向下推压。
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