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夏季养生:三伏天,走暑去!

时间:2016-07-30 16:02 来源:养生保健网 作者:夏季养生 阅读:
  夏季三伏最难熬,温度高,但这个时候我们可以选择“走暑”去,既运动健身,又能避暑养生。
 
  让大家选择“走暑”其实是有原因的。夏天外界阳气最旺,这时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。然而三伏天热,很多人都憋在家里不出门,其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律,该出汗的时候得出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。但我们 又不能因为要出汗,而做剧烈运动,在高温下大量出汗易损阳气,还很容易中暑,所以一般运动量较大的运动就不合适了。权衡之下,进行走路的慢运动就是最佳选择了。
 
  除了平时利用早晚走走,郊区当然是最好的避暑选择。那些山里,云雾缭绕、烟岚弥漫、溪泉涓涓、树木葱郁,毫无遮拦的绿色扑面而来……漫步在清凉峡谷间,原始生态的青山绿水,原始风情扑面而来。在山峰登高,一览胜景,满目皆绿,深深吸入一口气,仿佛触摸到了整个森林,好一片清凉!
 
  “走暑”是有诀窍的,你要把握三个原则。要匀不要急:匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态,急一阵歇一阵的走路方式最累人;而且匀速走路能让你走得更久,一般40分钟、2~3公里是最合适的。走硬不走软:不要因为贪图凉爽和舒适在河滩、湿地和草地上行走,这样既没有在硬地上行走效果好,也不安全。而且在水泥、沥青、石板等硬地上行走,比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲。走阶不走坡:避暑度假,很多人会选择去野外爬山郊游,上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡,这样较符合力学和生理要求,安全又省力。
 
  当然,走暑,最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水,适当补充一些能量,这是必要的。
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