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夏季养生注意汗水没落冷水莫洗

时间:2016-07-20 15:50 来源:养生保健网 作者:夏季养生 阅读:
    张先生前天从工地下班回家,一身大汗淋漓,回家后立即把空调打开,还喝了一大杯冰水,稍休息后又用冷水冲了个凉。当天夜里,张先生出现头痛发热、鼻塞流涕、咽痛身痛、喷嚏等症状,只好来医院看病。医生告诉他,这是因“人造贼风”所致,即人为因素导致的“虚邪贼风”,人们在夏季一定要注意防范。
 
    避免“汗出当风”  盛夏三伏天容易出汗,特别是活动后,全身皮肤的毛孔处于开放状态,此时过分贪凉,如把空调温度调得过低,或对着电扇吹,毛孔来不及收缩,风寒之邪便会“乘虚而入”,引起头痛、感冒、咳嗽、身体疼痛、关节炎等疾病,这就是“人造贼风”。
 
    正确方法  从室外进入室内,要先让自己在常温下“冷却”10-20分钟,等皮肤温度下降汗收之后,再在电风扇或空调房乘凉休息,空调温度不能调得过低,室内外不要超过8℃。空调房内,男士不宜赤膊,女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤。
 
    避免“汗出入水”  为尽快消汗除热,人们喜欢用冲冷水浴或游泳的方法使身体“快速冷却”,而这样骤遇冷水会使全身开放着的毛孔立即收缩,以致热量不能散发而滞留体内,引起发热;如同时用冷水洗头,还会因头部毛细血管收缩引起头痛、头晕、昏厥,甚至休克。
 
    正确方法  俗话说:“汗水没落,冷水莫浇”,人体对温度需要一个适应过程,大汗时不要马上冲凉或游泳,要先休息20-30分钟,等全身汗干后再沐浴,且最好选择温热水(30℃左右)沐浴。热水浴能使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒;也可用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
 
    避免“汗后饮冷”  人们在酷热的夏季最喜欢吃冷饮,如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰饮料等,但中医认为“形寒饮冷多伤胃”,过度地贪食冷饮,寒湿之邪最易困阻脾胃,损伤脾阳,引起食欲不振、腹胀、腹泻等症状,还可能引起胃肠痉挛而引起腹痛,甚至胃肠出血等。
 
    正确方法  夏日大量汗出时不要马上喝冷饮或冷水,尤其不可大量饮冷;平时要养成喝温开水的习惯,还可适当进食温性食物,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用生姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。
 
    避免“贪凉露宿”  不少人喜欢晚上睡地板,或者睡在高楼的房顶上,殊不知,地面散热快,吸收热量也快。到了夜晚,气温较低,地板会吸收人体热量,极易伤人阳气,且室外的风寒湿邪容易进入体内,可诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等疾病,且病情往往迁延难愈,正所谓“千寒易除,一湿难去”。
 
    正确方法  避免贪凉露宿,不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。
 
    避免“久着汗衣”  夏天喜欢出汗,衣服经常是湿的,而由于身体的温度,汗水会一直蒸发,并把身体热量带走,因此感觉身体异常湿冷。此时皮肤的毛孔大开,寒湿之邪会乘虚而入,引起风湿类疾病。如张仲景说:“此身劳汗出,衣里冷湿,久久得之,腰以下冷痛,如坐水中,形如水状”,意思是说,腰部感受寒湿而导致腰背部冷痛沉重,如坐在冷水之中的感觉。
 
    正确方法  出汗后要及时把汗擦干,并更换干燥衣物、鞋袜。
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