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高温酷暑天气教您如何预防“空调病”

时间:2016-06-26 16:06 来源:养生保健网 作者:夏季养生 阅读:
高温酷暑天气教您如何预防“空调病”
高温酷暑天气教您如何预防“空调病”

  1.出汗时别对着空调吹。
 
  不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口下,尤其要避免空调直接吹向颈部。
 
  2.空调温度应尽量选定在27℃~30℃。
 
  建议人们刚从室外回到室内时,空调温度应先开至30℃,而后再慢慢微调至27℃左右,这样的温度范围才是比较健康合理的。
 
  3.分段进出室内外。
 
  带着一身热气进入空调房,由于热胀冷缩,极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议在室内先待3~5分钟,然后走到室外到阴凉处待几分钟,扭扭腰、伸展一下身体后再进入室内,反复2~3次,等身体较能适应室内低温,就可留在空调房内了。
 
  4.每开2小时的空调,要开窗通风10分钟左右,保证房间有新鲜空气流通。
 
  在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时还可以,如果一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可能对身体不利。
 
  5.空调必须勤清洗消毒。
 
  要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,比如把白醋加热后促使其挥发,可起到净化空气的作用。
 
  6.保持室内湿润,控制温度和湿度。
 
  开空调时,室内会很干燥,可以在室内放加湿器或一盆水。
 
  7.多喝温水。
 
  经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干,甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。
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