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夏主生长重在养心 4套“养心”功法进行心脏锻炼调养

时间:2016-06-25 17:38 来源:养生保健网 作者:夏季养生 阅读:
    人体的心脏具有夏季“火”的属性,夏天心脏功能活动像火一样炽热,全身血脉运行通畅、肌肉发达、面色红润、精力旺盛、思维敏捷、心情愉快、喜爱欢笑。但若心有实热,则面色通红、头昏脑涨、口舌生疮、胡言乱语,甚则脑血管破裂而致半身不遂、言语不利;心气不足则面色苍白、气短懒言,或言多错忘、手足心发热、心神不定。
 
    中医专家近日表示,夏主生长,重在养心。盛夏将至,可以通过4套“养心”功法进行心脏锻炼调养。
 
    (一)六气治心法
 
    练功法  站立或端坐,用鼻缓缓吸气;然后口微张,徐徐吐气,发“呵”的声音,以耳听不见为度,同时两手交叉,上举至头顶。如此反复30遍。
 
    功效  防治口舌生疮,面红目赤,烦躁不安,胸胁、肩背、两臂胀痛。
 
    (二)心脏导引法
 
    练功法  端坐,两手握拳,用力互相撞击5-6次;将左手握拳上举,左手放下后,再将右手握拳上举,如此反复5-6次;两手指交叉,脚用力蹬手掌,左右各5-6次。然后闭目,咽3次口中津液,叩齿3下而毕功。
 
    功效  祛心胸风邪诸疾,预防疾病的发生。
 
    (三)补心坐功法
 
    练功法  盘坐,左手放置左踝上,右手向上用力,手掌翻向上,如托石状。右手放下后,左手向上用力,手掌翻向上,如托石状。如此反复数次。
 
    功效  强心,通和血脉。治两胁间风毒。
 
    (四)养心强心法
 
    练功法  自然盘坐,全身放松,两手置于膝上。右手上托,左手小指置于肾经的阴谷穴,手上托吸气,手下放呼气。左右交替运动各12次或24次。练功完毕,叩齿、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。
 
    功效  防治心悸、咳喘、遗精、小便淋漓以及手肘、肩背、胁肋、膝腿疼痛等症。
 
    此外,中医专家还特别指出:夏季炎热,起居最难调养,此时应该晚些睡觉,早点起床,先在室内梳头200次,再迎着初升的太阳,进行室外锻炼。这样体内阳气才能够向外宜通开泄,符合夏天调养“长气”的道理。如果违反了这个道理,就会伤“心”,使秋冬季节容易得病。另外,饮食清淡,肥腻当戒;安定情志,要“调息净心,常如冰雪在心”。
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