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炎炎夏日这样洗澡赶走6种小疾病

时间:2016-06-17 15:45 来源:养生保健网 作者:夏季养生 阅读:
  炎热的夏季已经到来,洗澡成了大部分人的每天“必修课”。其实,洗澡并不只是清洁身体这么简单,其中暗藏着许多健康门道。
 
  饭前30分钟洗,增强食欲
 
  黑龙江省中医药大学博士生导师苏云明表示,胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。
 
  冲洗重点部位,减轻身体疼痛
 
  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。
 
  北京中医药大学养生室教授张湖德介绍,淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。
 
  洗澡时大口呼吸,缓解便秘
 
  可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。
 
  热水里加生姜,祛除寒气
 
  许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。
 
  中国中医科学院养生教授杨力表示,这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。
 
  搓搓脸洗掉疲劳
 
  苏云明表示,劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
 
  按摩脚,缓解疲劳、浮肿
 
  杨力表示,脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。
 
  可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。
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