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夏日“防暑术”:学会如何科学擦汗

时间:2014-06-27 10:41 来源:养生保健网 作者:夏季养生 阅读:
  眼下,气温虽然因为受梅雨天气影响而没有继续上升,但接下来离动不动就会出汗的天气已经不远了。出汗,可以说是夏季最明显的身体受热反应,不过,对于容易出汗的人来说,要在夏日保持身体健康,就要学会如何科学擦汗。要知道擦汗不正确,也会对身体健康造成威胁。
 
  出汗是散发热量的最佳方式
 
  身上出汗,很多人会立刻拿出纸巾或毛巾擦掉汗水,但专家却告知,有时候出汗不能及时擦,拖延一定时间,反倒对身体有好处。
 
  中医师解释,身上有水分可以带走体表的热量,所以在没有风扇、空调等降温设备的情况下,出汗是散发热量的最佳方式。这个时候,汗腺分泌大量的汗液,这些汗液蒸发就可以帮助皮肤降低体温,从而起到散热降温的作用。而在这个散热降温的过程中,其实人体本身出汗在减少。一旦“勤劳”擦汗,反倒会让体表温度无法散发,导致擦干后汗腺会一直分泌汗液,时间一长体内水分散发过多,从而导致盐分等营养元素消耗过大,日积月累的话,对身体是非常不利的。
 
  那什么时候应该及时擦汗,中医师表示,在温差过大、运动后应该及时擦汗。特别是夏季出汗后进入空调房前,首先要做的事情就是把汗擦干。因为出汗后,汗腺是处于完全打开的状态,而一旦受冷,毛孔就会立刻关闭,体内积聚的热量也就散发不出来,一冷一热之下,很多人会有闷热感,严重的还会出现中暑、空调病等症状。
 
  而运动后,出了一身汗,如果不及时擦去,它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热,身体会因为汗液的蒸发而流失热量,这样一冷一热的刺激,很容易引发感冒。另外,有些运动需要借助器械,出汗会影响手感,造成器械损伤。出汗还会造成视觉上的模糊,导致一些运动意外事故,所以运动的时候,最好是在手边或者是脖子上围上一块擦汗毛巾,一有汗就立即擦除。
 
  去汗、擦汗方式有讲究
 
  “一般来说,身体再热,都不应该用冷水去汗,否则就会造成腰酸背痛等夏日病的症状。”中医师说,出汗后用冷水洗澡或者直接用冷毛巾擦汗造成疾病的病理,其实和出汗后直接进空调房类似,身体急剧降温导致体内热量无法散发,体内积聚的湿气就会让身体受到寒气的影响,而出现腰酸背痛的情况,也会出现轻微中暑的情况。
 
  所以一般来说,出汗后最好是洗温水浴,用温水擦拭,让身体有一个适应的过程,慢慢降温对于身体非常有好处。此外,中医师表示,用干毛巾擦汗也是一个比较科学的方法,但值得注意的是,最好是选用吸水性好的棉质、柔软的毛巾,由于干毛巾对肌肤的摩擦力比较强,擦拭的时候要用按压的方式,而不要用来回擦拭的方法,预防造成肌肤损伤。
 
  另外,很多人习惯使用纸巾和湿巾擦汗也不健康,一方面纸巾和湿巾中含有氯、漂白粉、酒精等对肌肤有一定伤害的成分,在毛孔完全打开的情况下,就会让这些成分随着汗液回流进体内,另一方面湿巾的温度比较低,夏日出汗后直接擦拭和用冷毛巾擦拭汗液的危害是差不多的,所以也应该尽量避免使用。
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