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夏季养阳您需要做到这几点

时间:2014-04-28 11:37 来源:养生保健网 作者:夏季养生 阅读:
    夏季是一年中阳气最盛的季节。《内经》里所说“春夏要养阳”,而盛夏之时,与五脏中的“心”相应。那么如何顾护人体的阳气呢?
 
    首先要谨防冷气病。居室宜清凉,早晚室外温度低,要适当开窗通风,以调节室内空气。
 
    其次,夏季养阳贵在“心”,重在“清”。传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。天气炎热,人们容易感到烦躁不安。因此,立夏后要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尽量做到“平和宁静、息怒戒躁”,尤其是老年人更要有意识地保持神清气和、心情愉快,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神;饮食要清淡,炎热的夏季人们易出现烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状,此时可适当吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气带来的暑热,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。
 
    立夏过后,气温升高有人开始爱出汗。“汗”为心之液,“汗”出太多易伤心。因此要避免运动后大汗淋漓,日常多饮温开水,补充体液。可选择稍平缓的运动项目如太极拳、健身球、散步、慢跑、钓鱼、绘画、下棋等。
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