会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 健康养生网(www.jk265.com)为您提供专业的健康养生知识!
当前位置:主页 > 生活保健 > 秋季养生 > 正文

介绍几种秋季保养肺气的方法

时间:2016-10-22 15:10 来源:养生保健网 作者:秋季养生 阅读:
    中医认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺,呼吸系统疾病也多在秋末冬初复发,所以秋季保健肺为先。现介绍几种秋季保养肺气的方法,略述如下。
 
    1、摩颈法  站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。此法可利咽喉,止咳化痰。
 
    2、搓鼻法  将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15-20次,每天1-2遍。此法可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。
 
    3、呼吸法  在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。
 
    4、拍肺法  每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
 
    5、大笑法  中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,还可清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,氧气随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都充满活力。
 
    6、耐寒锻炼法  有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定效果。除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片