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健康小常识:这样睡觉要不得

时间:2014-01-15 10:59 来源:养生保健网 作者:生活保健 阅读:
    1、睡不着时,数数催睡  数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
 
    2、带胸罩入睡  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
 
    3、露肩而睡  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞、不易流通,造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅、头晕头痛。
 
    4、为熬夜储存睡眠  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
 
    5、相对而睡  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子、蹬腿、打呼噜等,易造成被子滑落,着凉感冒,影响睡眠。
 
    6、枕着手睡  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎,导致消化不好,影响全身营养的摄入。
 
    7、张口呼吸  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。养生保健网 www.ysbjwang.com
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