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中老年人挺胸翘脚益心肺

时间:2017-01-02 20:06 来源:养生保健网 作者:人群养生 阅读:
    俗话说:“人过六十岁,弓腰又驼背。”不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家提出,中老年人如果像年轻人一样尽量并经常昂首挺胸,不仅有助于延缓腰颈椎发生病变,还能增强肺活量,对健康大为有利。
 
    这是因为,经常有意识地昂首挺胸,直起腰时,肺活量将增加10%-30%,血液的含氧量随之增多,从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱病变,去掉老态龙钟之态。
 
    另外,国外医学专家近年提出,中老年人坚持每天两脚抬高至心脏高度两三次(取坐、卧姿势均可),每次约5-10分钟,会使全身尤其是腿部、心脏、大脑大受裨益。其原因是:当一个人脚翘起高于心脏之后,可利于脚腿部血液回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息,同时,腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,这能促进血液循环,有利于心脏健康,对大脑的供氧也大有益处。
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