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注意这些,职场人远离疼痛

时间:2016-11-19 16:20 来源:养生保健网 作者:人群养生 阅读:
    如今的上班族已成为亚健康的高发人群,由于长时间面对着电脑,久坐不起,导致身体各种疼痛,眼睛痛、颈椎痛、手指痛等都是办公族常见的疼痛。其实,办公室的很多疼痛,都是源于“久坐不动”造成的,一定要在使用电脑一段时间之后,起来活动活动筋骨,休息一会。
 
    1、眼睛痛  由于光线、视角和屏幕设置等原因,75%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下,也可以抽空做交替望远望近的锻炼,比方手里拿个尺子或铅笔,先看窗外远处的一个物体几秒钟,再收回目光看举在手里的东西几秒钟。每天抽出一定的时间,开展户外活动,或者进行如乒乓球、羽毛球等运动。
 
    2、颈椎痛  对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,更易发展成为颈椎病。要抬高显示器:把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。操作电脑时腰部挺直。温度过低的空调房里,找条披肩把脖子和肩膀围上。不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。
 
    3、手指痛  手术关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织,指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。有的人喜欢用触屏手机玩游戏,但每十几分钟,最好就停下来活动手指手腕,若出现轻度不适,及早热敷。除了频繁点按触屏手机,会对手指关节造成损害之外,滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康,容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎,这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。因此,经常玩触屏手机的朋友,要注意适度,在使用手机的时候,要双手交替使用,防止单手指过度劳累。
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