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骨质疏松症有这五大认知误区

时间:2016-10-28 17:16 来源:养生保健网 作者:就医指南 阅读:
    骨质疏松症是一种全身性骨病,是由于多种原因引起的骨密度下降而导致的,由于早期缺乏明显症状,很容易被忽视。骨质疏松症的危害很多,包括骨萎缩、驼背,以及严重的骨痛、牙齿过早脱落、易骨折等,严重的还可能压迫神经,引起神经功能障碍,甚至瘫痪和死亡。虽然骨质疏松症有如此多的危害,但人们对它的认识仍存在一些误区。下面让我们来看看骨质疏松症究竟有哪些认知误区。
 
    误区一 骨质疏松与骨质疏松症是一回事
 
    虽然两者只有一字之差,但含义却大不相同。根据世界卫生组织的定义,与正常成年人的最高骨量相比,降低一个标准差(SD)以上但未达到2.5个标准差时,叫骨量减少;降低2.5个标准差以上才叫做骨质疏松症。也就是说,骨质疏松要发展到一定程度才能称为骨质疏松症。
 
    误区二 每个人到了一定年龄都会发生“骨质疏松症”
 
    很多人认为随着年龄增长,骨质疏松都不可避免,其实这个观点是不对的。只要年轻时注重饮食,补充骨胶原和钙,并坚持运动,到中老年时发生骨质疏松症的几率就会降低,即使出现,症状也会较轻,且发展速度较慢。
 
    误区三 骨头汤、虾皮、牛奶最补钙
 
    经检测,每升骨头汤中的钙含量仅为11毫克,而每升牛奶中的钙含量为1113毫克,可见,骨头汤中的钙其实是微乎其微。另外,虾皮虽含钙量非常高,但由于虾皮太轻了,喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够,显然不切实际。比较而言,牛奶含钙量高,营养丰富,容易吸收,是补钙的最佳选择。
 
    误区四 补钙多多益善
 
    补钙可以预防骨质疏松,但补钙也并非多多益善。钙摄入过量会加重消化道的负担,出现胃痛、便秘等不适,严重时可引起高钙血症,增加肾结石及心血管疾病的发生风险。
 
    误区五 骨质疏松症的预防可以从35岁再开始
 
    一个人从出生到青年期,骨量是逐渐增多的,大约到了35岁左右,骨量达到最高峰值(即骨峰值),此后骨量开始逐年流失,更年期最为明显。但是,到35岁才开始补钙其实已经有点晚了,在青少年时期就应该注重补钙,并坚持适量的运动,最大程度地提高骨峰值。这就好比在银行存钱,只有年轻时多存点,等年老后才有足够的钱花。
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