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几种能改善手脚冰冷的方法

时间:2016-08-24 11:26 来源:养生保健网 作者:就医指南 阅读:
    据了解,夏季手脚冰冷,不少人都是因为空调房内温度低,使自身血管收缩,血液回流能力减弱,手脚尤其是指尖、脚尖,人体末梢部位的血液循环不畅,再加上天气炎热不愿运动,加重这种情况的发生。下面就介绍几种能改善手脚冰冷的方法。
 
    摄入足量蛋白质  要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质,因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养,提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。
 
    谨防“空调病”  许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适,在空调房可穿一件小背心或小马甲,喝红糖水、姜汤暖暖胃。
 
    热水泡脚  夏季因为天气炎热,许多人光着脚丫子,穿着凉鞋或者拖鞋,很容易使脚受寒,而这会影响内脏,引起胃疼,腰腿疼等。每天坚持泡脚半小时,保持水温在45度左右,能使血液畅通,又能有助睡眠,同时可以改善手脚冰凉。
 
    多吃黑色食物  黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效。如黑米,黑枣,黑木耳等等。
 
    多补充维生素E  维生素E可以打通人体远端的末梢神经血管,使体内血液循环更加通畅,在饮食上可每天吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂,对末梢血液循环畅通很有帮助。
 
    多做运动增强体质  多做些有氧运动,如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减轻手脚冰凉。
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