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冬季提升全身阳气从背部开始

时间:2017-01-02 20:04 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    现在正值冬至节气,冬至是自然界阳气最弱的时候,此时天气寒冷,气温低,寒邪较甚且容易侵犯人体。冬季人体阳气闭藏内敛,对机体的温煦相对较弱,五脏六腑、四肢躯干易受寒邪入侵,损伤阳气。同时,冬至开始,自然界和人体的阳气又开始萌动升发,人体养生的一个重要法则就是顺应四时,因此,从冬至开始温补阳气很有必要。
 
    中医认为,人体背部为阳,腹部为阴。人体的经络有阴经和阳经之分,而背部分布的经脉基本上都是阳经,其中以督脉为代表。督脉行走于人体背部正中,又称“阳脉之海”,总督人体一身之阳经,人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴。督脉统摄人体全身的阳气,而人体五脏六腑生理功能的正常发挥,都依赖于人体阳气充足。针对人体阳气不足的情况,可以使用一些简单的方法进行治疗和调理,例如在背部按摩、推艾灸等,都能使背部的督脉及其他阳经经气更加畅通,气血更加旺盛,人体的阳气得到振奋和提升。
 
    以下是一些简便易行的背部治疗方法:
 
    背部按摩  操作者先将双手搓热后置于患者后背部,从上而下缓慢用力按摩背部,以局部皮肤发热发红为度,每次推按约100-120次,每晚一次或早晚各一次。
 
    晒背部  冬天阳光灿烂的日子难得,中午时段可在太阳下晒晒背部,一般晒1小时左右。
 
    捶打背部  捶背有多种方法,可以用虚掌拍打,或用虚拳叩击,或用叩击捶叩击背部,自上而下,捶打力度以能耐受为宜,反复叩击,每次约30分钟,每天叩击1-2次。
 
    捏拿背部  捏背是儿童推拿手法中常用的一种防病治病方法,成人也可以采用此法。两手沿着脊柱两旁用捏法将皮捏起,边提捏边向前推进,从头颈部捏向尾骶部。反复20-30遍。
 
    艾灸背部  借助艾火的热力和药力给背部温热性刺激,可以起到温阳散寒、通络活络、行气活血的作用。艾灸有艾条悬灸或艾灸器温灸两种方法。一般选择背部的相关穴位如大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命门穴、腰阳关、腰俞穴等。每次选3-5个穴位进行熏灸,每个穴位熏灸10分钟左右。
 
    注意事项
 
    1、冬天要注意防寒保暖,最好在空调房进行。以免受凉感冒或引发其他疾病。
 
    2、晒背时最好选择风和日丽、阳光明媚的天气,如刮风之时则不宜晒背。晒背四季皆宜,夏季天气炎热时宜在上午九点之前,冬季则以午时为佳。
 
    3、背部艾灸时要注意局部温度不宜太高,以免烫伤,最好是边灸边移动,操作者还要不停用手按摩艾灸部位。
 
    4、治疗前后最好喝适量温开水,以助气血流畅和阳气的振奋与提升。
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