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寒冬季节足部保暖尤为重要

时间:2016-01-12 11:25 来源:养生保健网 作者:冬季养生 阅读:
    一到寒冬,人们都会很注意保暖,但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。
 
    双足分布有60个穴位,占全体穴位的1/10,许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。肾为先天之本,滋养各脏腑;脾为后天之本,化生食物中的精微物质滋养各脏腑;肝脏能调畅气机,疏通气血,利于气血的运行。膀胱经卫外主表,能抵御外邪的入侵。由此可见,足部与全身各脏腑关系密切。脚位于人躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,再加之脚的表面脂肪层又薄,保温能力较差,所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右,而趾尖温度有时只有25℃,因此有“百病从寒起,寒从足下生”的说法。
 
    脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经连系,脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。于是,各种病菌、病毒就会趁虚而入,并大量繁殖,诱发感冒或支气管炎等疾病,同时足部受寒机体抵抗力下降亦可引起胃痛、妇女痛经等疾病。
 
    由此可见,寒冬季节足部保暖尤为重要。
 
    浴足养生  浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40-50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20-30分钟,以身上感到微热为上。同时亦可加用生姜、桂皮、艾叶、红花等中药祛寒活血通脉。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
 
    晒脚强体  有阳光时,早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
 
    脚部按摩
 
    搓——经常搓揉脚心的“涌泉穴”可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。
 
    按——在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其结节逐步减轻或消除,经络就会逐步畅通无阻,阴阳就会相对趋于平衡,疾病隐患也就会自然消除。
 
    摸——经常用手指触摸双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。
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